随着新冠肺炎疫情防控形势向好、生产生活秩序有序恢复，越来越多的居民走出家门锻炼健身——
■ 本报记者 殷骁
安徽日报 2020年04月09日
近日，淮南市一中高三（2）班学生姚筱禾上完网课后，在小区内锻炼身体。 特约摄影 陈彬
近日，合肥市第三十五中学藏族学生进行体育锻炼。 本报记者 温沁 摄
打太极勤散步 老年人动静结合
4月7日一早，合肥蜀山区五里墩街道家家景园社区凤凰城二期小区的杨志彪、叶佩秋夫妇走出家门，带领太极拳学员到小区广场上锻炼。为做好防护，大家都戴着口罩，互相保持1米以上间距，不随意交谈。“每天坚持锻炼收获很大，没有一个队员生病，大家状态都很好。”叶佩秋告诉记者。
杨志彪夫妇是太极拳爱好者，曾10多次获得各类奖项，平日有不少学员跟随他们学习太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等项目。前些天，夫妇俩在室内练习，每天上午、下午各2个多小时。“室内空间小，如果器械较长，就找替代品，比如用筷子代替剑，把扇子当太极刀，效果也一样。”杨志彪说。
4月1日晨，合肥庐阳区亳州路街道滨南社区滨水城小区75岁的尚福秀奶奶，开始在小区里散步。疫情期间，她把遛弯范围限制在小区里，沿着景观道一圈，也能走1000多步。“以前我走到附近小区再回来，5000多步。现在有疫情，走路还要坚持。”尚奶奶说。老人十分喜爱锻炼身体，除了散步，她还跟着电视节目做医疗保健操，全套做下来1个多小时，浑身舒坦。虽已年过七旬，但尚奶奶神采奕奕、有说有笑。
“疫情给居民锻炼带来不便，社区号召大家在小区内活动，同时也提供力所能及的帮助。”滨南社区党委书记吴桂兰介绍。该社区组织11位党员志愿者和楼栋网格员，每天在滨水城小区巡逻值守，叮嘱大家锻炼时不要聚集、注意安全。物业人员每天对健身器材和景观道进行消毒，保证环境卫生。
前几天，几位老年居民“手痒”，询问小区老年活动中心能否开放。根据相关部门防疫要求，吴桂兰劝说他们“再等等”，老人们也都表示理解。“人员聚集场所目前暂不开放，但我相信战胜疫情的那一天不会太远了。”吴桂兰说。
投投篮颠颠球 运动青年快乐多
4月2日下午，记者刚走进滨水城小区大门，就听见篮球撞击水泥地的“砰砰”声。小区篮架前，丁慕然和球友正激烈地玩着一对一“斗牛”游戏。23岁的小丁是合肥师范学院大三学生，平时很喜欢打篮球。疫情没有阻挡他的热情，经常下楼练练手。“附近球场暂时没开，这段时间还是在小区打球。”丁慕然告诉记者。
受场地限制，滨水城小区仅在大门口东侧设置了一个篮架。丁慕然以练习运球和定点投篮为主，有时也约上球友比试一番“斗牛”。在运动时他不忘防疫，每次打球都戴上口罩。如果已有其他人在使用篮架，他就自觉不再加入。“篮架附近空间小，打球时容易聚集，不宜人多。”丁慕然说。
合肥包河区常青街道桐城绿苑小区居民张卫的运动方式是踢足球。前段时间球场不开放，张卫就选择在小区内一片空地上练习颠球。“我的足球基本功很差，现在正好趁着疫情补补课！”张卫说。换上球衣、穿上球鞋来到“训练场”，做完热身后，他开始一脚脚地颠球，从一开始只能连续颠几个，到能颠十几个，最多的一次竟然颠了50多个，进步显而易见。有心的张卫让家人录下颠球视频传到球迷论坛上，得到了网友指点。张卫说，以后还会继续保持颠球的习惯，打好球技基础。
3月19日，合肥市疫情防控应急指挥部发布《关于有序恢复开放体育场馆的通告》，该市室内外公共体育场馆和各类经营性体育场馆自3月20日起有序恢复开放。得到消息的体育爱好者奔走相告。“每天都接到很多订场电话，建议市民最好提前一周预订，不然可能订不上场地。”蜀山区一家5人制足球场负责人杨女士告诉记者。
积极运动有益抗“疫”，但也要防止过量。小区解除封闭后，一名合肥市民在绿轴公园小型足球场踢球时突然倒地不起，送医时已无生命体征。中科大附一院南区急诊科一名医生建议，在长时间没有运动或运动量较小的情况下，不适宜突然剧烈运动，应该循序渐进，特别是有基础疾病的市民更要量力而行。
玩滑板练器械 儿童锻炼不扰民
4月3日傍晚，合肥蜀山区南七街道洪岗社区光明世家小区里，4岁的龙龙骑着滑板车，小伙伴小洋跟在后面跑，两人快乐地嬉闹。“老宅在家里不好，带孩子出来玩一会‘放风’。”龙龙爸爸唐先生说。记者看到，小区里几个孩子有的骑滑板车，有的捉迷藏，有的玩沙子……家长们则站在附近看护他们。“一来保障安全，二来也防止他们太闹腾，吵着邻居。”一位家长告诉记者。
说起儿童锻炼时扰民，该小区居民朱女士深有感触。整个2月份，她家楼上住户上二年级的孩子，每晚固定在8点钟开始跳绳，蹦蹦跳跳，动静不小。原来，孩子是在完成学校布置的体育作业，每天要跳绳半个多小时。“我最近在家办公，孩子跳绳会打乱思绪。”朱女士说。过了几天她尝试与邻居沟通，对方连连道歉，承诺让孩子以后到楼下活动。
洪岗社区盛世名城小区七年级学生陆苏新的运动计划，并未因疫情受到过多影响。陆苏新家客厅地上整齐摆放着健身垫、健腹轮等器具，墙上安装有全金属引体向上器。“平时我以练器械为主，偶尔出门打篮球。疫情期间在家时间更多，锻炼安排更自由，时间也更稳定。”陆苏新告诉记者，自己结合学校安排的网络体育课，日常运动包括哑铃、引体向上、健腹轮等器械练习，以及俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等肌肉训练。在上网课、做作业之余，宅家即可锻炼，学习生活更加张弛有度。
“孩子们天性好动，长期待在家不利于身心健康，在小区活动一下挺好，我们鼓励家长这样做。同时，社区也提醒家长看管好孩子，不做危险运动，不影响周边居民休息。”洪岗社区党委副书记黄建说，孩子们蹦蹦跳跳，小区里充满了勃勃生气，这也预示着最终的胜利越来越近。
